我爱AQ

标题: 孕媽最關心的問題孕期吃什麼水果好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-22 08:23
标题: 孕媽最關心的問題孕期吃什麼水果好

孕媽一旦懷孕了，往往想到的是不能吃什麼，吃什麼又對胎兒好，甚至有熱心的親戚提醒，多吃水果對孩子皮膚好，但是又有人說有些水果不能吃，甚至是禁忌。

　　孕媽聽了太多關於能吃、不能吃的建議了，終左右為難，吃?還是不吃?又該吃什麼水果呢?

　　孕期吃水果好不好?

　　水果中富含多種維生素、礦物質以及多種微量元素，同時還有開胃、助消化、解膩等作用。不管是孕初期，還是孕晚期，都適合食用。

　　但是，孕期吃什麼水果好呢?

　　其實，並沒有明確規定哪種水果孕期不能吃，只要水果是乾淨的、衛生的、無農藥殘留，都可以食用。

　　不過4種水果好不要吃或少吃?

　　1.腐爛的水果

　　水果之所以發生腐爛，是因為細菌的繁殖導致，腐爛的水甚至出現黴菌，即使去掉腐爛部分，也並不能食用，避免孕期出現食物中毒。

　　2.保存時間比較長的水果

　　水果的營養價值主要表現在維生素方面，但是維生素，尤其是水溶性維生素會隨著保存時間長而流失。

　　所以，不建議孕婦吃這樣的水果。

　　3.對體質有影響的水果

　　一些水果，吃太多也容易上火或腹瀉，如龍眼容易引起腹瀉，梨子吃多容易出現腹瀉。遇到此類水果應當減少食用。

　　4.高糖分水果

　　水果中的甜味來自其中的果糖、蔗糖，這些糖分進入體內之後會很快被消化、吸收，進入血液，容易引起孕婦肥胖，以及導致血糖升高。

　　所以，高糖分水果要少吃。

　　不過，孕期吃水果雖然好，但是不能超過400g

　　孕期吃水雖好，但不是越多越好，《中國居民膳食指南》中建議每人每天吃水果200-400g。

　　即使是孕婦，水果也不宜多吃。

　　水果吃太多，會影響人體對其他的食物營養的吸收，同時吃太多的水果也會引起肥胖。

　　孕期別忘記吃多吃蔬菜

　　營養學會建議成人每天食用300-500g蔬菜。相較於水果而言，蔬菜中的糖分含量低，維生素、礦物質更為豐富。甚至在營養價值上高於水果。

　　但是，要想身體健康，食物多樣化、營養均衡才更重要。

　　孕婦需要注重補充的5種營養

　　1.蛋白質，可以從牛奶、豆製品、肉類總中攝取。

　　2.多種維生素，可以從蔬果、穀物中攝取。

　　3.膳食纖維，有助於緩解便秘、控制血糖與膽固醇，可以從粗糧、蔬菜中獲得。

　　4.微量元素，尤其是鈣、鐵、鋅，除了服用鈣片之外，可多吃水產。

　　5.碳水化合物。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)