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标题: 4款冬季養生食譜溫補又減肥 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-12 10:12
标题: 4款冬季養生食譜溫補又減肥

材料：糙米飯2碗（440g）、高麗參（紅參）（15g）、枸杞（11 g）、紅棗10顆（20g，去籽）、菠菜（100g）、鹽少許、姜5片（10g）做法：

2.鍋加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋加入少許鹽即可。

點評：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強飽腹感。是一道非常不錯的食譜。

注意：人參種類眾多，例如高麗參偏溫補，而人參須、西洋參偏涼補，溫補的高麗參升壓作用強，高血壓患者需慎用，外燥熱體質服用高麗參（容易嘴破、口乾舌燥）可用人參須或西洋參取代。

材料：山藥200g，銀耳（白木耳）1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

4.將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

功用：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，並達到提臀效果！選用"茯苓"，"白術"健脾袪濕，尤其是消下半身水濕 "黃芪"，"紅棗"補氣血，挽救鬆弛的臀型，達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合「西洋梨身型」的肥胖者。

點評：黃芪和白術、山藥一起能夠補中益氣和消除水腫，讓你輕鬆就消掉下半身水腫。中醫認為多是屬於「脾濕水腫體質」因為濕往下沉，所以脂肪多沉積在下半身，這款甜湯能夠幫塑造完美臀型，纖細下半身。氣虛的mm在冬天喝這個食譜是非常不錯的。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

材料：紅蘿蔔一小塊，毛豆4兩，小南瓜，咖哩塊一盒，料理酒少量，水500cc，油一匙，糙米飯四人份

功效：這道咖喱飯能夠消膩去脂，並且低熱量低卡路里，增強你的飽腹感。南瓜是營養價值非常高的蔬果，可以説明消化、抗癌，女生多食有助養顏，對則有防攝護腺腫大的功能！所以這道炒飯是男女都適宜的。

點評：這道南瓜素咖哩飯是非常適合想要減肥瘦身的人群來的，首先它的是糙米，高熱量低纖維，並且是素菜減少了吃肉食所攝入的熱量，冬天的時候吃它，既能夠飽腹又不會攝入超額的熱量，是減肥瘦身的好伴侶！

材料：黑芝麻粉3大匙，糙米粉1大匙，芡實粉1大匙，鮮奶油100cc，黑糖1大匙，何首烏2錢

3.將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中，用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。

功效：何首烏的味苦性平，為補血袪要藥，益精血補肝腎，久服可長筋骨、益精髓，烏髮駐顏。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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