1、充足的睡眠，能讓大腦得到有效的休息。而睡眠不足的話，大腦可能長時間得不到充分休息，一直處於高負荷的工作狀態，就容易導致頭痛。
2、長期睡眠不足會導致中樞神經系統和內分泌的調節功能紊亂，致使頭部肌肉收縮性增強並生成致痛性物質，從而引發頭痛。
防止頭痛應該避免加工肉質，如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心髒病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
補覺並不是說在某一天睡上個十幾個小時，而是可以在每天在休息空隙來進行，如在午休時或是工作休息時間閉上眼睛休息一會兒，時間在20-40分鐘左右即可，甚至是坐公交或是坐地鐵時也是可以打個盹的。
睡眠不足引起頭痛，可以試著用手按摩頭痛部位，或是用食指輕輕的按壓太陽穴，對於緩解頭痛都是有幫助的。
睡覺之前如果能夠喝上一杯牛奶的話，就一定會有助於我們的睡眠，讓我們的睡眠更踏實、更安穩，睡眠的質量也會大大提高，所以，作為睡眠不要的人群來說，喝杯牛奶再睡覺是非常好的習慣。
止痛藥雖然能夠對於頭痛有緩解作用，但是吃藥或多或少會有副作用，不建議使用。如果一定要使用的話，也要在醫生的指導下進行。
| 欢迎光临 我爱AQ (https://5iaq.com/) | Powered by Discuz! X3.4 |