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标题: 冬季女性養生之道：晚上起夜不能做的5件事 [打印本页]

作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-12 11:18
标题: 冬季女性養生之道：晚上起夜不能做的5件事

晚上應該有的睡覺的時候不能開燈，睡覺的時候最好不要喝冷水，否則會加重胃腸道的負擔，很容易胃腸的發病，晚上睡覺開燈會影響到睡眠，晚上起夜不能做的5件事。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上"開啟"。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。以在床邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈容易觸及和開啟，如用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。

秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒意識。

起夜時光腳走，或回到沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡就穿好襪子。

起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話簡訊等，不知不覺時間就過，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。

晚上起夜不能做的5件事，晚上睡覺的時候最好不要看時間，不要拿電話講電話，最好要注意腳部的保暖，晚上睡覺的時候應該要注意，最好不要開燈，晚上睡覺開燈會影響到睡眠品質，而且會影響到力。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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