學養生拉伸五官養五臟 - 我爱AQ

揪揪耳朵養腎臟：1.雙手拇指和食指捏住雙耳上部。吸氣時，把耳朵往上提。呼氣時鬆開;連續呼吸6次。 2.捏住雙耳下部。吸氣時把耳朵下拉，呼氣時鬆開。連續做6次。

瞠目揪瞼養肝臟：雙眼睜開，雙手的拇指和食指分別輕輕捏住上眼瞼。吸氣時輕輕，呼氣時放鬆，連續呼吸6次。再捏住下眼瞼，操作方法如。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買

"心靜自然涼"，源自唐朝詩人白居易去拜訪恆寂禪師。酷熱，卻見禪師安坐房間。白居易就問：「禪師，這裡好熱，為不換個清涼的？ "恆寂禪師說："我覺得這裡很涼快啊！ "白居易有所感悟，遂作詩一首："人人避暑走如狂，獨有禪師不出房。可是禪房無熱到？能心靜即身涼。 ”

後來，雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言》，其中有一則訓文《心靜自然涼》，大意是說，只有心平靜，身上才不會熱。

再後來，人們有了論證，"心靜自然涼"的確是有學依據的。因為人在情緒急躁的時候，大腦會因興奮而引起血管收縮，皮膚表面血流量減少，熱量不容易散發。而心理層面講，急躁的時候，容易把外界感受放大，本來沒那麼熱也會感到熱得難以忍受。因，需要心內平靜。心靜則心平氣和，神清氣爽，一切自然都好。

老年人，需要心靜。科學給出的法則是動與靜：2∶1。動則養形，靜則養神，老年人鍛煉應該動靜，每天分配的時間約為2∶1。動，指每周5天，每天30~60分鐘，推薦走路鍛煉。老年人最重要是把握住度，鍛煉時感覺不吃力，微微出汗即可。鍛煉后，老人會變得精神更好、食慾增加。

所謂靜，指靜養，包括靜坐和靜心。靜坐能放鬆神經，緩解壓力，可以每天早晚進行10~30分鐘，靜坐時可放空心思，聽聽輕音樂。此外，看書看報、聊天下棋有健腦作用，也屬於靜養的一種。

在「靜養」中，心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界所誘惑，不受長里短所困擾，不受經濟盈虧所焦慮。要做到這一點，唯一的方法就是"裝聾作啞"。對庭矛盾「裝聾作啞」對物質誘惑「裝聾作啞」，對隔代糾紛「裝聾作啞」，對功名利祿「裝聾作啞」對蜚短流長「裝聾作啞」。說穿了即是「難得糊塗」。老年人糊塗一點是大智，「裝聾作啞」是擺脫，只要不涉及原則問題，該放的就得放下。放下了，心才能靜下。

物隨心轉，境由心生，心若安好，幸福常存。老年"心靜"是一種人生觀，是一種價值觀，是一種幸福觀。不為花雪月所誘惑，不為兒女情長所拖累，不為世態炎涼所左右，不為家長里短所困惑。只為而慮，為長壽所想，配合恰當的運動方法，定能活得精彩，活得從容，像百歲老婆婆那樣長壽。返回搜狐，查看更多汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買