冬季養生看這裡來年健康沒問題 - 我爱AQ

一年又一年，最為寒冷的已經在昨日到來，以後的會越冷。都會冬眠，它們是為了封存生命，抵禦冬天的寒冷和匱乏的食物，來年才能更。人雖不能冬眠，也要在養好身體，來年才能做更多想做的事情。那麼，冬季呢？善水藥墨小編帶你瞭解冬季小常識。

很多人會在冬季喝酒來暖身，其實喝酒並不暖身，因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。善水藥墨建議，冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。夜晚之於人體就當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

這裡說的早吃"硬"，其實並指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯後，活動量會減少，為了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但寒的現象得到改善，還能調節體的物質代謝，能量限度地貯存於體，為來年的身體健康打好基礎。冬要溫補，少食生冷，但也燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鲫魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

冬季保持的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之一定要注意熱身。先進行慢跑使身體微微出汗后，再進行高強度的健身。時衣著以保暖防感冒為主，運動后要及時穿上衣服，著涼。鍛煉項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，誘發疾病發作。汗馬糖功效汗馬糖官網汗馬糖香港汗馬糖真偽汗馬糖副作用汗馬糖評價汗馬糖效果汗馬糖吃法汗馬糖哪裡買