我爱AQ

标题: 血糖高能吃什麼水果這5大水果不可錯過(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 13:38
标题: 血糖高能吃什麼水果這5大水果不可錯過(2)

　3、當血糖尚未控制好時暫不要吃水果。當血糖控制達標後再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值低時吃水果，於吃後半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什麼水果，吃多少量，以血糖不高為標準。

　　4、豆質類。高血糖患者應該適當的補充蛋白質。吃一些豆質類的食物。例如：豆腐、黃豆、豆漿、豆干等。

　　血糖高怎麼調理

　　血糖高並不一定要用藥，但通過科學的飲食可以有效地控制高血糖。

　　1、運動降糖

　　其實血糖高的朋友可以通過運動來降低血糖，因為運動降糖是直接有效的降糖方法，大家可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運動方法。

　　2、控制飲食量

　　高血糖的朋友平時吃飯要吃七、八分飽就可以了，千萬不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，還可以採取少食多餐的方式，不要飽一頓餓一頓。

　　3、喝降糖茶

　　平時血糖高的患者也可以喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，就比如綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶不僅能起到降脂減肥的作用，又能夠對起到降糖作用。

　　4、多吃降糖食物

　　能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿蔔等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的飢餓現象。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)