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标题: 吃什麼可以降血糖高高血糖飲食要注意什麼 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 13:56
标题: 吃什麼可以降血糖高高血糖飲食要注意什麼

　高血糖是人群中患病較為多的一種疾病，很多人都被高血糖所困擾，特別是上了些年紀的朋友。今天小編給大家講講吃什麼可以降血糖高、高血糖飲食禁忌有哪些以及如何預防高血糖。

　　吃什麼可以降血糖高

　　1、番石榴

　　番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑，能有效對抗前列腺癌。

　　2、洋白菜

　　洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜，這其中又數萊菔硫烷這種化學物質為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生，具有降低患癌風險的作用。據研究表明，在所有天然抗癌物質中，萊菔硫烷是功效強的。

　　3、南瓜籽

　　吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的佳途徑。研究發現，血液中鎂含量高的人群的早亡機率比鎂含量高低的人群低40%。

　　4、馬齒莧菜

　　馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。

　　馬齒莧菜雖然是野菜的一種，但是對於高血壓患者來說，是有利於降血壓的食物，日常生活中的高血壓患者不妨試一試。

　　5、桂皮

　　桂皮在控制血糖，降低心髒病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現，Ⅱ型糖尿病患者在連續6週每日攝入1克桂皮後，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。

　　6、葉甜菜

　　葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味，可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質，據研究表明，這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲，因為它們會在視網膜內沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得到越好的保護。

　　高血糖患者在日常生活中要注意飲食習慣，下面小編給大家講講高血糖的飲食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。

　　高血糖飲食禁忌

　　1、柿子

　　柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單醣跟雙醣，不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

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