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标题: 吃什麼可以降血糖高高血糖飲食要注意什麼(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 14:04
标题: 吃什麼可以降血糖高高血糖飲食要注意什麼(2)

　2、冰淇淋

　　不用說大家也知道，冰淇淋很甜，雖然有些冰淇淋已經做得熱量沒有那麼高了，但是依舊含有非常多的糖分，血糖高的人不應該食用。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單醣形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對於糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

　　4、紅薯

　　由於味道香甜、營養豐富，紅薯始終受到人們的愛好，同時，新的研討也表明，紅薯存在一定的抗癌作用，但不容疏忽的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人好能不吃紅薯。

　　疾病的發生其中一些原因就是由於沒有做好預防工作。接下來我們說一說高血糖的預防工作都要做哪些，一起了解一下吧。

　　如何預防高血糖

　　1、糖和油不要一起吃

　　導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃。

　　2、水果要選不太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　3、喝飲料加奶別加糖

　　一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

　　4、自己做做“減糖訓練”

　　如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以，有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

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