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标题: 高血壓不能吃肉做到這幾點可以放心吃 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 14:59
标题: 高血壓不能吃肉做到這幾點可以放心吃

　資料顯示，我國當前的高血壓患者已經達到了3億之眾，而且有繼續攀升的勢頭，可以說我國是名副其實的高血壓大國。一旦患上高血壓，降壓藥自然必不可少，除此之外，在飲食方面也必須異常謹慎，一旦攝入過量的油脂或膽固醇，會加重疾病症狀。不少人為了保險起見，在日常飲食中幾乎不沾油腥，每天靠蔬菜度日，這種飲食習慣究竟可取嗎?

　　每天吃素，對於高血壓患者而言是一種矯枉過正的做法，雖然油脂和膽固醇會導致病情惡化，但是保證膳食結構的完整，攝入營養的全面，才是健康身體的基石，對於中老人為主體的高血壓群體，大量吃素反而會威脅健康。

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　　不可否認，蔬菜是一種健康營養的養生食材，它所含的維生素和膳食纖維是生命所需的重要營養物質，但大量食用蔬菜，難以保證蛋白質等其他營養物質的充分攝入，長此以往，會導致營養不良、骨質疏鬆、貧血等一系列健康問題。對健康反而有害。

　　為了身體著想，高血壓患者適量的吃肉也很有必要，但在食用的種類、烹調方式等方面要有所注意。

　　肉類的選擇

　　“白肉”如雞肉、魚肉、蝦肉等，是高血壓患者的首選。因為它們含有豐富的優質蛋白，而且能為身體充分吸收，相比豬肉等“紅肉”而言，脂肪、膽固醇的含量也很少，是非常適合高血壓患者食用的肉類。

　　肉類的烹調方式

　　想要讓食材更為健康，健康的烹調方式必不可少，在對肉類的烹調上，盡量選擇蒸、煮等不需要過多油參與的方式，這不但能使食材保持初的味道，還能保證營養大限度的保留。

　　而煎炸等有過量油脂參與的方式應該避免，這對高血壓患者而言是很危險的。

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　　肉類的攝入量

　　雖說“白肉”相比“紅肉”更加健康，但這並不意味著可以肆無忌憚的吃，高血壓患者往往是中老年人，大量的攝入肉類會增加腸胃的消化負擔，導致消化問題出現。再者，“白肉”雖然脂肪含量較少，但是過量食用，難免會造成脂肪、固醇大量攝入，對健康會造成嚴重威脅。

　　高血壓患者在飲食上雖然要謹慎，但同樣不能忽略飲食結構的完整和營養的全面，只要遵循上述發注意事項，就可以放心的吃肉了。

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