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标题: 睡前吃這些食物容易發胖吃什麼更健康呢 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 15:21
标题: 睡前吃這些食物容易發胖吃什麼更健康呢

隨著生活方式的改變，越來越多的人都有了晚睡的習慣，而此時距離晚飯已經有較長的一段時間，難免會產生飢餓感，這是該吃什麼食物充飢就成了一個新的問題。不少對此卻毫不在意，任憑喜好進行選擇，殊不知這種做法會對我們的健康造成極大的隱患。以下這幾類食物，睡前一定要避免食用。

　　油炸食物

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　　油炸食物雖然香脆可口，但絕不是健康食物，在睡前食用更是大忌，因為它們含有大量油脂，很難消化，食用之後，會給腸胃帶來極大的負擔，造成腸胃不適的情況;再者，人在晚上活動量較少，熱量消耗極低，油炸食物中的高熱量極易形成脂肪堆積在身體裡，不但會造成肥胖影響美觀，還會增加高血壓、冠心病等惡疾出現的風險。

　　甜品

　　甜品是很多人的愛，甘甜誘人的口感俘獲了無數人的胃，但在睡前食用甜品卻很不健康，其極高的含糖量會直接轉換體內的脂肪，讓你變成一個臃腫的胖子;此外，糖分還會影響體內胰島素的分泌，進而影響膽汁酸的代謝，造成膽結石的出現。

　　生涼食物

　　晚上食用生涼食物會對腸胃造成極大的刺激，極易引發各類腸胃不適的症狀;還會影響接下來的睡眠，造成睡眠輕淺或失眠的問題。

　　高鈣食物

　　對於青少年和中老人而言，通過進食高鈣食物進行補鈣是很有必要的，但晚上卻並不是補鈣的好時機。因為食用之後，人將進入睡眠狀態，身體的各項機能將進入休整狀態，這時高鈣食物中的鈣元素分解之後，無法得到有效吸收，沉積在身體中導致結石的產生。

　　上述這四種食物一定要避在睡前食用，那麼，哪些食物才是睡前的佳之選呢?下面為大家推薦幾種。

　　燕麥食物

　　燕麥作為一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，各類維生素和微量元素，不但含有豐富的營養，還容易產生果腹感，緩解飢餓，因此，在睡前食用燕麥麵包或燕麥片都是不錯的選擇。

　　熱粥

　　睡前吃一碗香濃軟糯的熱粥，不但暖身養胃，還能有效緩解飢餓。如果想要更豐富的口感和營養，可以在粥中添加適量的堅果。

　　水果

　　不少人認為睡前吃水果會影響身體對營養的吸收，其實這並不能一概而論，比如香蕉這種水果就可以睡前食用，它所含的複合胺可以起到安神鎮定的作用，幫助身體進入睡眠狀態。

　　睡前的食物選擇有講究，為了健康考慮一定不能大意。

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