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标题: 高血糖吃什麼好這些常見蔬菜幫你降血糖 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 16:17
标题: 高血糖吃什麼好這些常見蔬菜幫你降血糖

　高血糖人群很多，在吃東西的時候也有不少的講究。對高血糖不太了解的人來說，認為只要不吃甜食就可以了，其實很多澱粉含量高的東西也是不建議吃的。那麼吃什麼東西能幫助降血糖呢?如果你有興趣的話，就請看下面的文章吧!

　　高血糖吃什麼好

　　洋蔥

　　洋蔥性味辛溫，甜潤白嫩，是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對糖尿病有輔助治療作用。

　　而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。因此，對糖尿病伴有血脂異常者為適宜。

　　在吃洋蔥的時候其實非常簡單，用洋蔥來炒雞蛋就是很不錯的一道美味哦，記得多炒一會，等到洋蔥軟掉的時候再出鍋，味道更好!

　　韭菜

　　韭菜味辛，性溫。入肝、胃、腎經。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。

　　芹菜

　　芹菜甘寒，能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。

　　小扁豆

　　小扁豆中含有豐富的可溶性纖維素物質，它有著降低血糖、降甘油三酯的功效。用法是用30-50克的扁豆煮著吃，每天一次，這樣對糖尿病合併血脂異常的患者是很有效果的。

　　如果說你的血糖並不是特別高，只是有偏高的嫌疑，那麼你也可以用扁豆和大米混合起來一起作為主食。

　　這樣也能達到一定的降糖效果，而且口感更好一些。對於想要減肥的朋友們，不妨也試試看這種主食，健康又減脂哦!

　　山藥

　　山藥能有效的降低高血糖。這是因為山藥中的黏滑成分是由黏蛋白形成的，它能包裹腸內的其他食物，使得糖分被緩慢的吸收掉了。

　　而且山藥還能抑制飯後血糖急劇上升的情況，同時還能避免胰島素分泌過剩的症狀，這樣就讓血糖得到了較好的控制。

　　芋頭

　　芋頭適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚醣，能有效降低血壓和膽固醇。

　　此外，很重要的一點是，山藥的熱量較低。100克芋頭中，熱量僅為58千克。人們多是將芋頭煮熟後再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是有利於其他有效成分的吸收。

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