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标题: 高血糖怎麼調理掌握這些方法就夠了 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 16:47
标题: 高血糖怎麼調理掌握這些方法就夠了

　高血糖是一種比較常見的疾病，相信大家的身邊有不少人都有高血糖的問題，特別是中老年人，得高血糖的概率比較大。那麼如果患上了高血糖，平時在生活當中應該如何調理呢?今天的文章就來為大家介紹，我們一起來了解一下吧!

　　高血糖怎麼調理

　　1. 喝茶治療高血糖

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　　可能不少人已經知道了，茶葉對於高血糖是有不錯的調節效果的。一般來說推薦大家喝綠茶，效果是相對較好的。

　　現在市面上有不少茶包，添加了水果在裡面，喝起來味道很好，但是這邊要提醒一下大家，果茶當然多數都是添加了糖分的，選購要慎重哦!

　　2. 運動治療高血糖

　　常常訓練、添加運動能夠促進能量代謝。有助於降糖，運動須遵從鍥而不捨、力所能及、按部就班的準則。

　　一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步，這些強度相對較低的運動是適合的。如果身體允許，那麼做一些稍微激烈一些的運動也是可以的。

　　3. 增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心髒病，從而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的佳來源。

　　4. 垃圾食品不要碰

　　如果你常常光臨麥當勞、肯德基。糖尿病也會“光臨”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟踪調查。

　　成果發現，每週吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進步2倍，這是導致糖尿病的高危險要素。

　　就算你的體重堅持正常，廢物食物中反式脂肪和精製碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。

　　高血糖飲食注意事項

　　1、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;

　　2、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;

　　3、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。

　　4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

　　5、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

　　6、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高;

　　7、每天的烹調油不能超過25克;

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