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标题: 經常熬夜的人吃什麼好吃這些降低危害(2) [打印本页]

作者: wumn    时间: 2022-3-29 16:59
标题: 經常熬夜的人吃什麼好吃這些降低危害(2)
5.熬夜宜多吃水果
  楊桃含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說,是有益皮膚的好水果。橙子含有特有的纖維素和果膠物質,對於熬夜的朋友來說,很多由於休息不夠容易便秘,而橙子有利於清腸通便,排除體內有害物質。
  葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。
  熬夜的危害
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  一、胃腸道問題
  晚上不僅人要休息,人體的各個器官也是要休息的,熬夜的人,腸道也得不到休息,長此以往會導致導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
  二、誘發心腦血管疾病
  熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。
  三、提高患癌風險
  熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高四、患癌風險。
  四、奪走好視力
  長時間的熬夜也會導致視力的下降,視力功能大大的減退。
  五、失眠抑鬱
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  熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
  六、皮膚嚴重傷害
  熬夜會導致新陳代謝的紊亂,那肯定會在皮膚上顯示出來的,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
 2、喝充足的水。很多人狂歡的時候都會飲酒,這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼,不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中,還是在回家後,都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。
  3、及時補充營養。聚會的時候,飲酒前後都要記得吃些食物,這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到一個緩衝,從而減少對人體的傷害。但是,聚會中盡量避免食入大量油膩的食物,也不要暴飲暴食填滿你的胃。好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物,同時喝一杯水果汁或牛奶。
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  4、學會消除眼袋。熬夜過後,很多人都變成了熊貓眼,拖著兩個黑眼圈會讓人們的形像大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷,然後將其輕壓在眼睛周圍。當然,一切冰涼的東西都有同樣的效果,比如你可以用冰激凌壓在同一區域內,也可起到相同效果。此外,補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭,保持頭部較平時稍微抬高,這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內,能夠減輕黑眼圈程度。
  5、喚醒自己的狀態。通宵熬夜後,人們的狀態通常都是都是邋遢的,如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候,就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線,這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神,同時可以使用面部噴霧劑,讓你的皮膚保持容光煥發。






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