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标题: 吃什麼水果降血糖這些水果能有效降血糖 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-29 17:41
标题: 吃什麼水果降血糖這些水果能有效降血糖

　血糖高是我們常見的一種病症，由於飲食原因。在高血糖患者的飲食過程中應該注意什麼呢?那麼，吃什麼水果可以降血糖呢?今天小編就帶大家講講高血糖能吃什麼水果，怎樣降血糖。

　　吃什麼水果降血糖

　　糖尿病是一種常見的疾病，近年來我國的糖尿病發病率逐年升高，糖尿病患者的飲食對控制血糖十分重要，健康的飲食可以有效地降血糖。許多醣尿病患者怕血糖升高不敢吃水果，其實有些水果是可以有效降血糖的，那麼，糖尿病人能吃什麼水果?五種水果能有效降血糖。

　　一、蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維，能夠降低膽固醇，維持血糖正常，能夠調節血糖，因此，糖尿病人可以吃蘋果。蘋果可以跟芹菜混合著榨成汁，降血糖的功效更明顯，並且也能起到降血壓的作用。

　　二、柚子

　　在平時生活中適當的吃一些柚子，不僅不會胖和血糖升高，還有降血糖的功效。柚子具有促進消化、消除水腫的作用，柚子含有胰島素成分，可以起到保護心血管，維持血糖正常值的作用，因此，糖尿病人可以吃柚子。

　　三、西瓜

　　西瓜非常適合糖尿病人食用，西瓜含有大量的水分，並且熱量少，能夠補充人體所需的水分，並且能夠起到降血糖的作用，但是也不宜多吃。西瓜片可以被用來炒，先把西瓜片洗淨去綠皮切絲，再跟雞蛋攪拌均勻，一起下鍋炒熟即可食用。

　　四、橙子

　　橙子富含維生素，可以起到生津開胃的作用，同時含糖量也非常低，能夠起到預防糖尿病以及降血糖的作用，因此適合糖尿病人食用。可以把橙子榨成汁飲用。

　　五、櫻桃

　　櫻桃含有大量的花青素苷，具有抗氧化的功效，能夠起到控製糖尿病的作用，因此適合糖尿病人食用。可以把櫻桃跟西米混合煮成粥，能夠有效地降低血糖。

　　以上是糖尿病人能吃的五種水果，這五種水果能夠有效地幫助糖尿病人降血糖。一旦患上糖尿病，要保持樂觀的心態、健康的飲食，只要控制好飲食，就能夠在很大限度上控制好糖尿病情，但糖尿病比較嚴重者，應儘早到醫院就診，以免引起一系列並發症。

　　怎樣降血糖

　　1、增加活動量

　　2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。

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