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标题: 腦供血不足吃什麼腦供血不足多吃這些好 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-30 08:22
标题: 腦供血不足吃什麼腦供血不足多吃這些好

很多人由於飲食不規律或者是上了年紀，都會發生腦供血不足的情況。腦供血不足會給生活帶來很大的危害，今天小編給大家講講腦供血不足吃什麼、腦供血不足的危害有哪些以及如何預防腦供血不足。

　　腦供血不足吃什麼

　　多選用優質蛋白

　　腦供血不足可以多選擇一些優質蛋白的食物，蛋白質是大腦記憶思維的基礎物質，優質蛋白對大腦皮層的活動是有益的。常見的食物有肉、禽、蛋、奶、魚等。

　　攝入必需脂肪酸和卵磷脂

　　含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。

　　另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動物的腎、血、腦、對蝦、深海魚(三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚)等含有較多的DHA和EPA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆製品等。

　　控制精製加工糖

　　平時要注意控制精製加工糖，多吃些糧食、水果、龍眼、香菇之類的食物，還可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的穀類。

　　多吃精製食品會導致人體吸收不好，而產生疾病。生活中可多吃一些粗糧來幫助體內新陳代謝的循環。

　　維持血液的微鹼性

　　多食鹼性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

　　補充豐富的維生素A、C、E的食物

　　維生素A、C、E具有很強的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環是極為重要的。有資料證明，維生素C 在血液中小於11毫克時，人的智商會明顯下降。

　　維生素A的主要來源是黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔、玉米(這些蔬菜和穀物含維生素A原多，即含胡蘿蔔素較多)，而動物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。

　　發生腦供血不足的情況的時候，要注意飲食習慣。接下來小編給大家講講腦供血不足會給生活帶來怎樣的影響。

　　腦供血不足的危害

　　1、運動神經功能失靈

　　腦供血不足會讓我們的神經失靈，比如突然的嘴歪，說話時候就會流口水，走路都走不不穩還有可能隨時跌跤啊這些事項。　

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