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标题: 貧血吃什麼好的最快貧血需注意這幾點 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-3-30 09:51
标题: 貧血吃什麼好的最快貧血需注意這幾點

　在日常生活中，貧血的顯現越來越多，尤其是瘦小的女性朋友就會出現貧血的現象，那麼貧血吃什麼好的快呢，貧血的時候需要注意哪些呢?經常貧血對身體有什麼危害呢?一起來了解一下吧。

　　貧血吃什麼好的快

　　1、貧血多補鐵

　　補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像滷雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

　　2、補充維C促進鐵吸收

　　在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿蔔、紅棗、黑豆具有益氣補補鐵補血的功效，可以常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收，如泥猴桃、鮮橙、檸檬飯後喝一杯可以促進鐵吸收。

　　3、貧血要多吃高蛋白質

　　血紅蛋白的造血原料是蛋白質，在我們日常生活中含有豐富蛋白質有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養物質。這些食物補充蛋白質有良好的效果。

　　但是，我們要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　膳食補鐵的吸收率一般為10%左右，補鐵效果因人而異，食補不良或貧血嚴重的人可以補充鐵劑服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，一般一個月貧血就會好轉。貧血期間要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，會妨礙到腸黏膜對鐵離子的吸收。

　　補血食譜

　　龍眼紅棗粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　製作：同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養心補脾，滋補強壯。

　　羊骨粥

　　原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　製作：羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補腎壯骨。

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