白領怎麼抓住中午的時間養生 - 我爱AQ

："我中午睡一覺，否則整個下午腦袋都會暈沉沉的，都幹不了。 "小林每天中午在單位食堂吃完飯後，就回到辦公室，趴在辦公桌上睡一會兒，可是這樣睡覺並不舒服，一覺醒來，腰酸，就是脖子疼。

像小林一樣趴在辦公桌上睡午覺的上班族不在少，這樣雖然能夠緩解一時的困倦，卻給身體埋下了隱患。趴著睡覺的姿勢身體彎曲度增加，呼吸不通暢，體氧氣供應自然會不充足，直接影響呼吸; 趴在辦公桌上睡覺肯定要枕著手臂，會多處神經受到壓迫，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀; 趴睡的姿勢會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。

因，這部分上班族不妨嘗試將辦公室的幾張椅子拼在一起，躺下來休息。一些椅子是靠背椅，可以半靠椅背，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿盡量伸展放開，這種姿勢比趴著睡好。另外，可以到居用品店買可摺疊的小躺椅，方便實用。

另外，午睡時間要注意，不要飯後立即午睡，午餐結束后，最好散步，大約半小時后再午睡，這樣才有利於食物的消化吸收。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

案例：喜愛逛街的小華單位離商場比較近，逛商場是她打發午休時間的首選，尤其是炎熱的中午，在的商場裡逛一逛簡直是一種享受。 "每天中午逛上一個多小時，總是腿酸腳疼，下午回到單位只想歇著，不想。" 最近，小華與同事一起辦了張健身卡，中午只要時間允許，就去健身房鍛煉身體。

逛街也是一種，中午逛街很容易消耗過多的體力，導致下午上班時身體疲勞，沒有精神。同時，在商場裡人多、封閉的空調環境里，空氣不佳，不利於健康。

相反，健身是一種主動運動，有利於增強機體活力。如今，一些健身房紛紛開設了中午12時開始的健身課程，午間健身潮已經成為了上班族中的一個新亮點。但是，中午並非健身的最佳時間，因此，合適的健身項目比較重要。首先，要根據身體條件和喜好，適合的專案，不要一味地追求鍛煉效果。其次，中午運動強度過大，因為下午還要繼續工作，如游泳、打羽毛球、跳健美操等比較適宜。

案例：小美自認是一個特別懶的人，對逛街、健身都不感興趣，所以每天吃過午飯後，要麼上網聊天、玩遊戲，要麼約幾個朋友到咖啡廳或單位的休息室、會議室聊天、打撲克。 "打牌的時候精神集中，也挺有樂趣的，能把飯後的困勁頂過去，可是有時下午仍舊感覺困乏。後來我在朋友的帶動下，開始練瑜伽，感覺很好。 ”

打牌確實是一個比較好的休閒方式，還能跟朋友溝通感情，中午卻不太合適，長時間打牌之後，不僅會造成緊張，還可能因為空氣品質不好，氣氛緊張等引發、呼吸、心臟等器官的突發，所以在打牌時一定要注意勞逸，尤其是中年人，避免原本就患有的基礎因打牌而"引爆"，加重病情。

，瑜伽在上班族人群中廣受歡迎，尤其適合不愛活動、喜歡靜的人。瑜伽提倡和諧、靜心、修身，在舒緩的音樂中，細緻而溫柔地做著瑜伽，使身體上一直以來沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩，從而改善健康情況。中午是一天中陰陽交替之時，此時練瑜伽更能達到好的效果。中午練瑜伽不僅鍛煉了身體，也達到愉悅身心、放鬆心情的效果。本回答由網友推薦答案糾錯評論必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法