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标题: 養生須知：白領需補腦 秋季補腦9種食物推薦 [打印本页]
作者: 钱玉玉 时间: 2021-10-12 16:41
标题: 養生須知：白領需補腦 秋季補腦9種食物推薦
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。 因，神經衰弱、力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。 每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。 不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
魚是促進智力發育的首選食物之一。 魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。 魚肉優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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