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标题: 知道這些危害之後你還敢熬夜嗎 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-1 10:38
标题: 知道這些危害之後你還敢熬夜嗎

　　當我們膚質變差、體重飆升、記憶力衰退的時候，往往會怎麼做?換更昂貴的護膚品，吃更多的蔬菜，還是就無奈的感慨歲月催人老?今天要告訴大家的是，這些身體變化的根源可能很簡單，就是你的睡眠嚴重不足。

　　隨著生活方式的改變，熬夜已經成為了很多人的一種新習慣，在夜晚工作、娛樂，哪怕是無所事事的刷手機，也不願意早睡。人類進化至今，人體中已近形成了一個固定的生物鐘——白天活動，夜晚睡眠，依靠著這種設置，生物鐘調節著人體激素分泌水平、代謝功能等各種重要的功能。而熬夜顯然是一種違背自然規律的事情，對身體造成的危害可謂是巨大的。下面就為大家總結一番，熬夜的危害體現在哪些方面。

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　　對外形的影響

　　毫不誇張的講，熬夜將使你越發醜陋。首先體現在面部皮膚上，睡眠不足會造成身體代謝紊亂、內分泌失調，皮膚水分、養分嚴重流失，此時面部將出現皮脂分泌旺盛，粉刺、痘痘、皺紋、色斑、黑眼圈等各種問題將隨之而來。

　　其次在體重上，你的重量將不可遏制的飆升，這是因為人在夜晚時，如果處於睡眠狀態，腸胃的蠕動將減緩，而如果是清醒狀態，它們則仍處於正常的工作狀態中，這是難免會覺得飢餓，而一旦攝入食物，而晚上人的活動量較少，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導致體內脂肪大量推擠。

　　對精神的影響

　　熬夜之後的第二天，往往都會出現頭腦昏沉，精神萎靡的情況，長期熬夜會直接導致記憶力衰退，反應遲鈍等嚴重後果，你將會變得越來越笨。

　　這是因為熬夜使人的神經在夜晚處於高度興奮的狀態下，而到了第二天，由於未能得到充分的休息，神經系統無法保持長期興奮，造成精神狀態的低迷委頓。

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　　對健康的影響

　　熬夜對身體為嚴重的傷害還是在健康上，研究表明睡眠不足不但會增加高血壓、糖尿病等疾病出現的風險，還會降低人的免疫力，讓各類疾病得以趁虛而入。從外，關於長期熬夜造成猝死的新聞報導早已屢見不鮮，可見熬夜甚至會威脅我們的生命。

　　日出而作，日落而息是人類的要遵循的規律，它不但符合自然的要求，一樣符合健康的要求。

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