我爱AQ

标题: 低血糖有什麼症狀提前了解低血糖的三個症狀(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-2 10:23
标题: 低血糖有什麼症狀提前了解低血糖的三個症狀(2)

　六、運動性低血糖

　　持續的激烈運動或活動以後，因為能量耗費大，葡萄糖氧化分解敏捷而量大，此時若未能及時彌補醣類食品，則可引起低血糖。

　　七、飢餓性低血糖

　　長時間飢餓或不能進食時，外源性血糖來源斷絕，內源性的肝醣原儲備有限，約為70-100克，10多小時即被耗盡，此時主要靠糖異生來維持血糖濃度。隨著飢餓時間的延長，當出現“供不應求”時即會導致低血糖。經常不吃早餐的人很容易發生低血糖，影響學習、工作和勞動的效力。

　　低血糖飲食有哪些要求

　　第一，少吃多餐

　　低血糖患者好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更複雜。

　　第二，應加以限制的食物要嚴格控制

　　嚴格限制單醣類攝取量，要盡量少吃精製及加工產品，如速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　第三，增加高纖維飲食

　　高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

　　第四，均衡飲食

　　飲食應該力求均衡，少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

　　第五，主要是含糖高的水果

　　水果中糖的含量如下，供參考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其實際含糖量並不算高，屬於低糖、中糖的水果。而口感酸甜的紅果、大棗，卻屬於高糖水果，並不適合糖尿病病人食用。

　　高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果中糖水果：西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿低糖水果：柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)