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标题: 腰椎間盤突出的原因如何預防腰椎間盤突出(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-2 13:52
标题: 腰椎間盤突出的原因如何預防腰椎間盤突出(2)

　麻木及感覺異常

　　腰椎間盤突出後，可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。

　　肌肉癱瘓

　　腰椎間盤突出物壓迫神經根時間較長者，可造成神經根缺血缺氧變性而出現神經麻痺、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤突出，可引起腰5神經根麻痺所致脛前肌、腓骨長短肌、伸拇長肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤突出後，骶1神經根受累麻痺而出現小腿三頭肌癱瘓。

　　間歇性跛行

　　由於椎間盤突出物壓迫神經根，造成神經根的充血、水腫等炎性反應和缺血，當行走時，椎管內受阻的椎靜脈叢充血，加重了神經根的充血程度和脊髓血管的擴張，同時也加重了神經根的壓迫而出現間歇性跛行及疼痛。

　　預防腰椎間盤突出的運動

　　退走鍛煉

　　方法：退走鍛煉是預防腰椎間盤突出簡單易行的方法，選擇空曠的走廊或者廣場，每天倒走30分鐘左右。

　　作用：改善腰背肌狀態，保證腰椎生理彎曲處在正常位置。

　　搓腰鍛煉

　　方法：將雙手放在同側腰部，由上向下，再由下至上，反复搓腰15次左右，以腰部感覺發熱為佳。

　　作用：促進腰部血液循環。

　　爬行鍛煉

　　方法：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作，將雙手著地，作爬行動作。每天堅持30分鐘。

　　作用：鍛煉腰部肌肉，促進腰部血液循環。

　　飛燕式鍛煉

　　方法：俯臥於床，做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，重複上述動作各10餘次，每天鍛煉30分鐘。

　　作用：加強腰部肌肉功能，促進腰部血液循環，預防腰椎間盤突出。

　　結語：腰椎間盤突出的原因不僅是因為腰椎退化的因素，還有可能是因為長期的負荷工作需要彎腰而導致的炎症發生。腰椎間盤突出是件非常難受的事情，若是病發，可能彎腰都很困難。日常生活中我們要多做一些能過預防腰椎間盤突出的運動。

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