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标题: 喝水過多有哪些危害怎麼喝水更健康 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-3 08:18
标题: 喝水過多有哪些危害怎麼喝水更健康

不知從什麼時候，每天飲用八杯水更有益於健康的說法在坊間瘋傳，一時間喝水養生被無數人奉為養生“聖經”，並且每天踐行，沒事的時候就喝上一杯熱水，久而久之，究竟喝下了幾杯也自己也不清楚，只覺得既然喝水有益健康，多喝自然無妨。

　　真相果真如此嗎?並不是，每天飲用八杯水的說法意在表達適量飲水有益健康，而一旦過量，反而會對健康造成威脅!

　　首先，大量飲水會直接導致體內血液容量增加，給心臟帶來更為嚴重的負擔，這對於心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機。

　　此外，大量的飲水還會稀釋胃酸，對腸胃的消化造成影響，極易導致消化不良;如果飯後大量飲水還會讓胃部承受較大的重量，造成胃下垂、胃擴張的情況。

　　再者，大量飲水會導致“水中毒”的情況出現，這是因為大量飲水之後，人體內血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，這是身體內的水分會進入到細胞當中，導致皮膚水腫的情況;而一旦腦細胞或肺泡出現水腫，這幾乎是致命的威脅。

　　可見，“萬物過量皆有害”所言不虛，喝水過量甚至會帶來致命的威脅。那麼正常情況下，一個人一天飲用多少水為合適呢?

　　合理科學的做法應該是，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡，一個人在一天之內，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，而人在攝入食物時，可以補充進1000毫升左右的水，因此通過飲水補充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。

　　除了飲水要適量之外，喝水時還有哪些事項要注意呢?

　　飲用白開水

　　不少人為了追求更為豐富的口感，用各種口味的飲料取代了開水進行飲用，這種做法十分危險，因為飲料中所含的糖分和各類添加劑會對我們的健康造成極大的隱患，蛀牙、肥胖、結石等各類疾病有與此密不可分。而開水中不含任何熱量和糖分，是為健康的飲品。

　　忌大口吞嚥

　　不少人喝水時喜歡大口吞嚥，這會在飲入的同時吸進大量的空氣，造成打嗝或腹脹的問題。科學的做法應該是小口慢慢飲用。

　　喝水的時機

　　喝水的時機也要掌握好，切不可等渴了再喝，這時身體已經處於缺水狀態了，正確的做法應該在兩餐之間飲水。

　　想不到喝水這件小事中還隱藏著這麼多的學問，喝水沒喝對的朋友，為了健康，一定要及時改正。

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