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标题: 老人春季晨練九個注意要牢記 疲勞多汗會斃命 [打印本页]

作者: 钱玉玉    时间: 2021-9-26 15:04
标题: 老人春季晨練九個注意要牢記 疲勞多汗會斃命

老人春季九注意
1準備活動不可忽略。
運動前您一定別忘了做準備活動,活動活動腰部與四肢,搓搓手,揉揉臉和耳朵,全身的血液迴圈暢快了,您再進行下一步的運動。 這樣也可以避免扭傷和拉傷。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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2起床后莫急於運動。
有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉。 可是,早晨剛起來時,人體的各臟器還沒有進入"戰備狀態",難以適應大強度的運動,因此,需有一個逐步調整的過程。 您不妨在起床后稍休息片刻,做些簡單的家務,然後再出去晨練。
3晨練要在日出后。
很多朋友在天不亮時就已走出家門開始鍛煉了,說實話,這勁頭咱敬佩,可這樣做確實不太可取。 因為黎明前或天濛濛亮時,空氣並不新鮮,空氣中的二氧化碳濃度還比較高。 日出后,植物才開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣品質才被逐漸"改良"。 所以,運動醫學專家一般都建議太陽出來后您再去運動。 另外,早晨氣溫低,室內外溫差懸殊,這會兒出去鍛煉,容易受寒感冒,或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。 所以春天時,您不妨把晨練變成上午鍛煉,吃過早飯後,歇一會兒再出去運動。 這樣您也不用擔心低血糖的發生了。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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