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标题: 糖尿病的早期症狀如何預防糖尿病(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-4 11:38
标题: 糖尿病的早期症狀如何預防糖尿病(2)

　2、多吃

　　長期不規律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長期、成年累月處在緊張的工作狀態,久而久之,體內出現了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由於過食肥甘、過量吃大魚大肉所導致的富貴病。

　　3、少運動

　　新的研究結果指出,經常活動的人要比不經常活動的人壽命為長,患糖尿病的危險也要小得多。專家建議,平時可從低強度運動開始,再逐漸進入中等強度運動。據有關專家研究,對於糖尿病病人來說,適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。

　　如何預防糖尿病

　　1、注意飲食

　　飲食不當,就可能會引發糖尿病。發表在美國文獻,2008年10月刊上的糖尿病研究證明,每天喝兩份以上含糖果汁的人,比起每月喝一份以下含糖果汁的,患糖尿病的比率高31%.預防糖尿病的一個重要原則,就是在吃之前搞清楚哪些水果果糖含量少。

　　2、注意運動

　　如果運動和睡眠不當,同樣可能會導致糖尿病的發生。每周至少做3次有氧活動,每次不少於半小時;每隔一小時,就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則,對於預防糖尿病同樣有指導意義。

　　3、睡眠充足

　　睡眠好了也可以預防糖尿病,每天睡眠7小時健康。當每天睡眠6小時以下,患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上,患糖尿病的機率則能增大3倍。

　　4、控製糖類攝入

　　這是相對來說,糖尿病人不能吃糖,是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖,果糖是可以吃的,果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖,請患者慎食蜂蜜。

　　結語：通過上文，大家對糖尿病是不是有了一個初步的認識了呢，其實只要大家能夠抽空多關注自己的身體健康，減少平時自己的不良習慣，多參加運動健身，那麼疾病就會遠你而去。

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