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标题: 冬季如何預防感冒吃什麼可以防感冒 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-4 16:43
标题: 冬季如何預防感冒吃什麼可以防感冒

　冬季來臨，天氣溫度降低，很多人在這個時候都容易感冒。感冒的滋味是很難受的，我們都希望身體一直保持健康，因此，平時就要多注意預防。那麼，冬季如何預防感冒呢?預防感冒吃什麼?下面就一起來看看吧。

　　冬季如何預防感冒

　　良好的睡眠

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　　一個好的睡眠習慣可以讓我們第二天精力充沛，可以提高我們的免疫力，從而減少疾病的發生。因此，我們要注意合理作息，少熬夜。

　　按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　熱風吹面

　　感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕症狀，加速痊癒。

　　搓手

　　搓手對降低感冒發病率是很有用的。搓手可以幫助促進血液循環，可以疏通經脈，增強上呼吸道抵抗能力，幫助我們預防感冒。

　　喝白開水

　　冬季氣候乾燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

　　加強體育鍛煉

　　堅持進行體育鍛煉，建議好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運動。為了確保冬季的運動量，平時可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵禦寒冷又能增強身體抵抗力。

　　心情舒暢、及時減壓

　　壓力是會導致我們的免疫力下降的。現在很多人平時工作學習壓力都很大，長期如此，免疫力下降，就很容易患病。平時多笑一笑，注意為自己減壓，這樣可以幫助預防感冒。

　　忌抽煙酗酒，飲食清淡

　　吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿蔔、芝麻等。要注意補充營養多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

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