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标题: 高血糖如何調理高血糖患者吃什麼好 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2022-4-6 15:37
标题: 高血糖如何調理高血糖患者吃什麼好
高血糖如何調理
1. 喝茶治療高血糖
喝茶無疑是醫治高血糖好的辦法了。據專家研討調查表明:不同的茶都有著必定的降血糖的成效,其間以:太清仙芽、上清天尖、玉清龍鬚、三才翠藤、五運芽尖、七寶貢須等九葉藍系列茶品的降血糖效果為明顯!建議高血糖患者能夠沒事多喝以上幾種茶!
2. 運動治療高血糖
常常訓練、添加運動能夠促進能量代謝。有助於降糖,運動須遵從鍥而不捨、力所能及、按部就班的準則。常見的運動降糖方法有一般家務勞動,漫步,太極拳,騎自行車,爬山,依據個人狀況能夠做一些強度大的運動,比方跑步,打籃球等體育活動。
3. 增加維C攝入 增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心髒病,從而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的佳來源。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光臨麥當勞、肯德基。糖尿病也會“光臨”你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟踪調查。成果發現,每週吃兩次廢物食物的人,體重不但增加了4.5公斤左右,胰島素抵抗性也進步2倍,這是導致糖尿病的高危險要素。就算你的體重堅持正常,廢物食物中反式脂肪和精製碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。
高血糖飲食注意事項
1、多吃菌藻類食物,如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
2、吃水果要扣除相應的主食,如吃150克蘋果要扣除25克米;
3、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
6、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;
7、每天的烹調油不能超過25克;
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