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标题: 冬季如何預防感冒教你吃出健康 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-7 09:30
标题: 冬季如何預防感冒教你吃出健康

社會發展的越來越快人們對於如何養生也是越來越重視，進入了冬天溫差變化很大不少人都患上了感冒。感冒是件非常難受的事情，今天我們來講講冬季如何預防感冒，感冒吃什麼預防和感冒後哪些食物是不能吃的，一起來看一下吧。

　　冬季如何預防感冒

　　用鹽水漱口

　　可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

　　臥室通風透氣

每天好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃~24℃佳。

　　睡前熱水泡腳

　　睡覺前養成熱水泡腳15-30分鐘的習慣，不僅促進血液循環，使腳熱乎起來，而且整個身體也會暖和起來，還可以促進睡眠。

　　注意保暖

　　冬季由於氣候原因，早晚較冷，一定要注意保暖。保暖結構可以是，保暖內衣褲+保暖毛衣+防寒羽絨服，襪子一定要棉襪，鞋子的保暖性也一定要好。出門一定記得帶帽子，口罩、圍巾，穿的足夠抵禦寒冷。

　　多運動

　　注意身體鍛煉，生命在於運動，多運動可以增加身體抵抗能力。每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如晨跑、散步、爬山、騎車、跳舞、打太極拳等戶外運動，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

保持合理飲食

　　可多吃一些蔬菜水果，適當補充富含維生素A的食物，如蛋類、肝、番茄、胡蘿蔔、紅薯、香蕉、橘子等，可以對呼吸道上皮細胞起保護作用，維持呼吸道的正常功能。要盡量少吃辛辣、燒烤類刺激性食品。

　　睡覺防寒措施

　　夜晚的下半夜，會出現急劇降溫的情況。此時如果出現很冷，難以入眠的狀態，應立即採取措施，加被子、開啟電熱毯、熱水帶暖腳等措施。

　　感冒吃什麼預防

　　酸奶

　　經常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外，同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進血液中白血球的生長，從而達到預防感冒的作用。

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