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标题: 失眠症的有效治療方法要適量的運動(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-7 16:51
标题: 失眠症的有效治療方法要適量的運動(2)

　失眠症如何預防

　　1、首先生活要規律，養成早睡早起的生活習慣，在睡覺時間上可以規定一個具體的時間點，養成早晨定時起床,晚上定時就寢的習慣。

　2、每天要有一定的運動量,但不宜在臨睡行進行,每天堅持睡前用熱水洗腳。

　　3、避免臥室內有噪音。

　　4、臥室裡光線溫和,溫度不要過高或過低,普通以20℃為宜。

　　5、睡前不要過飢過飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂;睡前不要過度飲酒;飢餓會影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協助入睡。

　　失眠症的危害

　　第一

　　長期失眠會導致患者出現精神的不安寧的情況,因為長期的失眠導致身體出現多種故障,因此出現各種疾病,因為睡眠不足會導致一個人出現心煩意燥、焦慮不安的情況,因為長期的失眠導致人體的抗病毒能力和免疫能力低下的情況,因此這個時候就是病毒入侵的好時機。

　　第二

　　以內長期失眠會導致患者的大腦出現巨大的壓力,會導致人體出現精神恍惚的情況,因為大腦沒有得到很好的休息和足夠的休息時間,很容易會導致患者出現記憶力嚴重的下降的情況,這個時候腦細胞就會大量的死亡,並且嚴重高的時候會造成精神衰竭的情況。

　　第三

　　因為長期的失眠導致身體的各個器官沒有很好的休息,就像機器24小時一直處在開機的狀態,很容易出現超負荷工作的情況,導致機器出現失靈或者壞機的情況,因為這樣疾病很容易就會找上門,因為器官沒有得到很好的休息,因此會導致患者的壽命出現減短的情況,是嚴重危害到身體的健康。

　　總結：通過本文我們知道失眠不可怕，可怕的是長期的失眠給我們的生活帶來的困擾，我們要在出現失眠的時候安排規律生活，做適量的運動來緩解，還要建立起一定會戰勝失眠的決心，睡覺的時候保持室內的光線暗一些，睡前飲食適量都對緩解失眠有一定的作用。

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