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标题: 如何預防心髒病這些食物不可缺少(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-8 10:52
标题: 如何預防心髒病這些食物不可缺少(2)

　2、適量的限制食鹽的攝入

　　與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。

　　3、緩進飲料

　　一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多，好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。

　　4、少量多餐

　　心髒病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯後不進或少進任何食品和水分。

　　5、適當限制蛋白質和熱能的攝入

　　心力衰竭時，每日蛋白質可控制在25～30克，熱能600千卡;2～3日後，蛋白質可加至40～50克，熱能1000～1500千卡。病情好轉後漸增蛋白質和熱能，但不宜太高，以免增加心臟的負荷。

　　預防心髒病的方法 

　　1、減肥

　　肥胖者患心髒病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老年減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老年，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　2、改善生活環境

　　污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心髒病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心髒病的預防是較為常見的。

　　3、多運動

　　每天適度運動20分鐘，可使患心髒病的機率減少30%，快走的效果好。

　　4、控制體重

　　研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。這也是心髒病的預防方法之一。

　　總結：心髒病的發生給我們的生活和身體上都帶來很大的變化，那麼相信大家在通過上文中閱讀已經知道了哪些方法是可以幫助我們預防心髒病的發生的，希望大家在日常的生活中能夠多加註意。

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