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标题: 早起、讀書、跑步、冥想：高度自律的人生怎麼養成？ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-10 10:59
标题: 早起、讀書、跑步、冥想：高度自律的人生怎麼養成？

很多人都想變成一個高度自律的人，於是滿懷自信地寫下：

6點起床背書，
三個月減20斤，
一年看50本書......

然而事與願違，計劃總是週期性地被打斷：

天太冷起不來，
奶茶太好喝，
朋友王者峽谷相邀......

只要你一不注意，伴隨著退堂鼓的散場聲響，你的flag就會被各種誘惑擊倒。

在你沉痛拷問自己「為什麼我就是無法改變」時，應當明白一個道理：

改變本身就不是一件容易的事。

但這並不是說你的自控能力不行，而是因為你沒有找到合適的方法。

今天分享的文章，就來教你，如何輕鬆實現自律。下面，乾貨來了！

01.
實現自律之前，

先來認識你的大腦

所謂知行合一，要想成為高度自律的人，首先就得知道，阻礙我們自律的原因有哪些。

01.大腦的傾向

你之所以無法改變，其實就是因為「大腦它愛跟你對著乾」！

它像個護短的僕人，不懂得考慮利弊，只是單純地照顧你這個主人的感受——

不僅不幫你自律，還會各種阻止，讓你享樂在溫柔鄉中。

你和大腦的抗爭，其實就是「顯意識」和「潛意識」的鬥爭，這是人的意識的基本構成。

就像我們制定的各種計劃、目標，都是在顯意識的作用下進行的，而發呆、幻想、走神等就是潛意識的作用。

當「潛意識」打敗了「顯意識」，奪得「大腦媽媽」的寵愛時，你就會經受不住誘惑，自律也就不存在了。

02.現狀偏見

在不想學習這事上，除了大腦，你的身體也很誠實。

心理學上有個詞叫「現狀偏見」：

如果一定要改變，就需要付出額外成本，對沖改變阻力。

這種不願改變的心理現象，就叫做“現狀偏見”。

即便我們知道鍛煉對身體好，看書對成績好，但依舊選擇躺在床上玩手機。

因為改變是需要付出成本的，而維持現狀卻是0成本——啥也不做就行。

所以，當我們習慣了不思進取的生活后，想要打破這種平衡，變成嚴格的自律生活，是需要付出極大成本的。

再加上無數未知的突髮狀況，所以內心更加傾向於不做改變。

於是，即使你很想改變現狀，但大腦和身體的慣性，都在拚命阻攔你，所以只要朋友一邀約，你還是很難抵住誘惑。

那麼，到底該怎麼做，才能徹底改變這種煩人的狀態呢？

别担心，黛西这就把干货送上。

02.

提升睡商，给大脑做个有氧操

改变的第一步就是好好睡觉，你的自制力不足，很大程度上是精力不足导致的。

如果你试过熬夜到两三点才睡，第二天还要6点早起背英语，就知道精力不足会对自制力造成压制性的影响——

满脑子都是周公，别说看书学习，能控制住自己不睡着就不错了。

不仅自制力被击溃，一旦精力不足，专注力、记忆力、学习力都会遭受毁灭性的打击。

你可能泡图书馆3小时，发呆走神2小时，喝水偷懒2小时，盯着书本2小时，真正吸收的只有5分钟。

睡个好觉，是补充大脑精力的最佳方式。

当你养成早睡早起的健康作息，你会发现第二天，大脑呈现的是高速运转的状态，身体也充满了力量——

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