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标题: 保養卵巢的食療方要想卵巢好就得這麼吃(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-11 09:00
标题: 保養卵巢的食療方要想卵巢好就得這麼吃(2)

　女人如何保養卵巢

　　1、保證睡眠

　　會睡覺的女人不易老，保養卵巢也要保證充足睡眠。晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

　　2、和諧的夫妻生活

　　完美的夫妻生活可以使人精神愉快，增強對生活的信心，並能消除孤獨感，緩解心理壓力，提高人體免疫功能。

　　3、改善飲食

　　在飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及醣類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到調節免疫功能、抗衰老的作用。

　　4、加強運動

　　運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳都是比較適宜的運動。

　　保養卵巢的食物 

　　1、百合

　　百合的主要作用是利水滲濕，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　2、胡蘿蔔

　　每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　3、黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內醣類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　4、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是相對較高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　結語：經過上文內容的介紹，大家知道女人應該如何保養卵巢了吧，我們在平時生活中可以通過經常鍛煉身體來達到保養卵巢的效果，同時我們還應該在飲食上面加以輔助，多吃一點保養卵巢的食物，希望以上文章可以幫助到大家。

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