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标题: 春吃水果犯3個錯，「養生果」變「傷肝果」！愛養生的人... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-12 09:52
标题: 春吃水果犯3個錯，「養生果」變「傷肝果」！愛養生的人...
这糖吃多了可不是啥好事。早在2006年，世界卫生组织（WHO）调查过23个国家的人口死亡原因，就得出了“嗜糖之害，甚于吸烟”的结论。长期过量吃糖，会给身体带来很多危害：长胖、伤牙、加速皮肤老化、诱发多慢性病（如脂肪肝、痛风、糖尿病等）。因此，建议大家尽量不喝或少喝果汁，直接吃水果更健康；同时注意控制糖的摄入，成人每天添加糖不超过50克，最好限制在25克以内。 2、腐烂水果继续吃 春天气温慢慢回升，有时候放在家里的水果忘记吃，没过几天就容易长霉点。很多人觉得水果上的小霉点“无伤大雅”，又或者比较节省，常常选择把腐烂的部分削掉继续吃。
圖源：壹圖網

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因为果蔬在霉变腐烂后，各种微生物会不断加快繁殖，并在繁殖过程中产生有毒物质，这些有毒物质通过汁液向未腐烂部分渗透、扩散，导致未腐烂部分同样含有微生物的代谢物。吃了变质腐烂的水果，容易出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等胃肠道反应，严重还可能导致神经系统、呼吸系统和泌尿系统的损伤。
所以，即便是只烂一点的水果，也别再吃了。 3、水果代餐 随着气温的回升，马上要到“露肉”的季节了，不少人为了减肥，把低脂的水果当成主食来吃；还有些养生人士认为，比起其他食物，水果更天然健康，也选择水果代餐。
圖源：壹圖網
然而，水果虽然普遍脂肪含量低，但是含糖量高啊！糖摄入过多的危害，咱们上边已经说了。更让人害怕的是，水果中的果糖，对肝脏的伤害尤其大。果糖比葡萄糖甜，吸收后会直接进入肝脏，若摄入过量又不及时消耗掉，容易使脂肪在肝脏沉积，最终发展为脂肪肝和其他代谢疾病。一旦患上脂肪肝，即便是轻度，如果不加以控制，让肝脏持续受到损害，轻度会慢慢变为中度、重度。部分患者还会发展成脂肪性肝炎，进而出现肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。

此外，水果富含膳食纤维，消化快，吃水果往往比吃主食饿得更快，人就会在不知不觉中，摄入大量的水果而不自知。

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