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标题: 貧血吃什麼好女性多吃這些能助你遠離貧血(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-12 13:47
标题: 貧血吃什麼好女性多吃這些能助你遠離貧血(2)

　2、龍眼肉——含鐵質

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

　　3、桑葚幹——天然鐵

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血

　　乾棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，乾棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

　　5、紫葡萄乾——補血

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成乾後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬製過程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

　　6、南瓜——補血

　　南瓜中含有豐富的鈷，而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

　　7、蘿蔔幹——鐵質高

　　蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　8、胡蘿蔔——補血

　　胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　結語：能夠幫助女性治療貧血的藥膳食療方，這裡就介紹這麼多。相信大家看完之後對這些食物已經有了更多的認識了。如果身邊有貧血的女性朋友可以向她們推薦喲。女性的貧血症狀還是挺多的，生活中我們一定要多注意才行!祝福大家都能健康生活。

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