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标题: 高血壓的治療與飲食這樣吃能有效降血壓 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-14 08:32
标题: 高血壓的治療與飲食這樣吃能有效降血壓

如今有很多的人都存在高血壓的症狀，嚴重的時候還會引發一系列的症狀，影響人們的身心健康，所以在日常生活中，我們也要做好降血壓的工作。那麼治療高血壓的偏方有哪些呢?人們有哪些高血壓降壓方法呢?今天我們就來為大家介紹一下高血壓的治療與飲食，讓大家了解一下通過飲食如何治療高血壓。

　　治療高血壓，除了一些藥物治療外，食療也是必不可少的，而且在日常生活中，人們就應該注意自己的飲食習慣，避免因為不良的飲食習慣造成高血壓的現象。下面就讓我們一起來看看在飲食方面都有哪些方法降壓吧。

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　　減少鈉鹽攝入

　　研究發現，鹽的攝入與高血壓成正比，即高鹽攝入可以引起血壓升高，低鹽飲食可以使血壓降低。限鹽絕對有益於高血壓患者。世界衛生組織建議，每人每天攝鹽量應小於6克，包括食鹽、味精、醬油和醃製品等含鹽食品。

　　要自覺糾正口味和添加過量食鹽和醬油的做菜習慣，控制每天的食鹽攝入總量，可以用一些限量的器具來控制。在少鹽的同時減少鈉的攝入，如味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，在體內會分解形成谷氨酸和鈉離子，相當於“鹽”，可以改用檸檬汁、香辛料等來改善菜品，不能因為菜的味道而忽視自己的健康。醋具有幫助降壓降脂、防止動脈硬化、滋潤皮膚、抗衰老的作用。可以放少許醋，幫助自己適應。減少醃製菜、醬菜和含“隱形鹽”食品的攝入。

　　減少“三高”攝入

　　所謂三高食物就是指高脂肪、高蛋白質、高熱量食物。研究發現，三高食物和高血壓的發生以及發展有著密切的關係。

　　平時應減少動物脂肪的攝入，少吃肥肉、豬油及動物內臟，可採用植物油烹調，每天油(包括動物油和植物油)的攝入量不超過1兩。可多食用海魚等優質魚類蛋白，建議一周可食用2~3次，有益於降低膽固醇，也可選用少量雞肉、雞蛋清、豬瘦肉等優質蛋白。此外，應多吃綠色蔬菜和新鮮水果。

　　少吃高熱量的快餐食品、方便麵及罐裝食品等，可多食用高纖維食物，粗細搭配，提倡食用玉米、小米、燕麥、糙米、全麥，少吃糖和甜食。

　　補充鉀鈣鎂的攝入

　　限鹽補鉀對防治高血壓和中風比單純限鹽更有效，含鈣、鎂豐富食品也有利於血壓的控制。

　　含鉀多的食物如海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯、魚類、西紅柿、冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥，水果有香蕉、桃、橘子等。

　　含鈣的食品首推奶製品，此外，葵花子、黃豆、花生、核桃、魚蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

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　　含鎂豐富的食品如豆類及豆製品、小米、魚、蕎麥麵、堅果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等。

　　高血壓患者應當保持平和的心態，積極面對，少吃多餐，避免過飽，多留意飲食宜忌，適當運動，相信會對自己的健康帶來益處。

　　治療高血壓的食療偏方

　　海帶決明湯

　　配方：海帶30g，草決明15g。

　　制用法：海帶入砂鍋煎1小時後，再入草決明煎1小時。飲湯食海帶。

　　功效：降血壓。

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