腎的關係主要是精和血之間相互滋生相互轉化的關係。 肝藏血，腎藏精。 肝血需要腎精的滋養，腎精又依賴於肝血的化生。 中醫稱之為精血同源，或肝腎同源。 所以肝與腎息息相關，現實生活中許多人腎虛很大程度上是由於肝受損導致。
一、哪些惡習會傷肝、腎？
1、不愛喝水
好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。 在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。 所以，朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、經常憤怒
我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因為肝與情緒之間有密切關係。 中醫講肝主疏洩，是氣機升降的樞紐。 大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能，是養生家最忌諱的情緒。 因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節，遠勝過藥物治療。
攝入太多鹽，腎臟的負擔就會加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
4、亂服藥
肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。 亂吃藥會加重肝臟負擔，容易導致藥物性肝損害。 因此，用藥最好遵醫囑。 肝、腎虛弱者可考慮溫補中藥進行調理。 在日常生活中，人們在食用補氣藥物或養生藥物時，最容易想到的就是人參。 人參主補五臟，在現代人參藥理學對人參中的一些活性提取物的進一步研究發現，人參中的一些活性物質（如rh2）確實能夠改善氣虛癥狀。 體質較差的人，可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品，以益陰柔肝。
5、熬夜
肝藏血，「人卧則血歸於肝」。。 現代人經常熬夜，在夜間23：00~1：00（膽主事）以及淩晨1：00~3：00（肝主事）時不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。 建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，並創造靜谧舒適的睡眠環境。
二、如何護肝養腎？
1、心情開朗最護肝
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。 如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。 因此，保持心情開朗可護肝。
2、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。 肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
4、在晚11点前睡觉
“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。