我爱AQ

标题: 冬季流感預防知識學會6招幫你遠離冬季流感 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-14 10:46
标题: 冬季流感預防知識學會6招幫你遠離冬季流感

　我們都知道春季是流感額高發季節，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現，所以要做要預防流感的工作，那麼冬季流感預防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預防流感，吃什麼防流感，希望能夠幫助到大家。

　　冬季流感預防知識

　　冬季流感對人體危害很大，那麼我們要如何做才可以預防流感呢?一起來看一看吧。

　　1.防寒保暖

　　冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時採取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。由於足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

　　2.合理膳食

　　加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應;要多食用紅色食品，如胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿蔔素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。

　　3.堅持鍛煉

　　堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質預防流感。

　　我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養成冷水洗臉的習慣，有利於提高機體對氣溫變化的適應能力。

　　4.居室通風

　　居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。牆壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由於流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性。

　　5.避免相互傳染

　　流感具有一定的傳染性，因此我們想要預防流感就要做好避免傳染的工作。

　　在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要採取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。

　　6.接種疫苗

　　根據衛生部門的預測，應及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。

　　吃什麼防流感

　　1、紅茶

　　冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養人體陽氣，並且含有豐富的蛋白質和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。

　　2、雞湯

　　雞湯被譽為“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。

　　3、動物肝臟

　　免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。

欢迎光临我爱AQ (https://5iaq.com/)