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标题: 不同體質的人是如何養生的(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-14 11:19
标题: 不同體質的人是如何養生的(2)

　痰濕老人多面部黃暗、油膩，胸悶，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖，腹部鬆軟，性情溫和穩重。這類老人的養生原則是健脾利濕，化瘀祛痰。飲食盡量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。

　六、陽虛

　　多吃甘溫益氣的食物

　　陽虛老人主要表現為怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱也要穿長袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內向安靜。

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　　這種體質的老年人養生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳,多與別人交談。

　　七、氣鬱

　　多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂

　　氣鬱體質的人經常悶悶不樂，像《紅樓夢》裡的林妹妹一樣多愁善感，無緣無故地嘆氣、鬱悶，食慾不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。

　　這種體質的老年人要疏肝理氣，平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解鬱、消食、醒神的作用。多參加戶外活動，如果身體狀況允許，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。經常有意識地參加集體性的運動，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發心裡的鬱悶情緒。

　　夏季養生牢記四禁忌

　　夏季養生禁忌有哪些?夏季如何養生也成為人們關心的話題了，進入夏季，氣溫升高，人們夏季多貪涼，這是不正確的，貪涼會對人帶來很多疾病的。所以夏季養生原則關鍵的就是忌涼!下面四大養生禁忌要牢記。

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　2、忌空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痺症，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

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　　冷水洗浴是很多青中男性喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

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