隨著年齡的增長，很多人會出現遺忘或記憶力大不如前的感覺，這些其實就是大腦衰老的表現。
大腦是身體最早衰老的部位，可能從20歲就已經開始了。 而大腦的衰老意味著其它器官開始老化，所以避免並延緩我們大腦的衰老非常重要。
7種行為加速大腦衰老
大腦會衰老是一個誰都沒辦法避免的自然規律，但是有些人年紀輕輕，卻也出現了大腦提前衰老的跡象，這是因為一些不健康的生活方式無形中給大腦衰老加了速。
1.過分依賴電子產品
2.孤獨
與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活品質。 孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。 這是因為隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。
3.吸煙
吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，並在20~40分鐘內保持活性，長期吸煙會損壞血管壁，促進動脈硬化，導致大腦供血不足，降低大腦氧供應，使神經細胞發生病變，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。
研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。
4.飲酒
酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。
5.長期吃得太飽
吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做「纖維芽細胞」的生子因數，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡獃，從而縮短大腦壽命。
6.早餐吃不好
据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。
长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。所以早餐营养均衡很重要。
7.习惯熬夜
不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。
同理，失眠也会加速大脑衰老。睡眠是人生理上非常重要的一个活动，睡眠不足除了使疲劳感得不到恢复以外，还会使脑内的一些激素水平分泌减少，体内环境平衡打破，从而出现注意力的下降，思维能力的下降，加速机能的退化。
失眠的表现形式
①入睡期失眠：入睡时间大于30分钟；
②睡眠维持期失眠：夜间觉醒次数大于2次，总觉醒时间大于30分钟；
③睡眠结束期失眠：早醒，比平时早醒1—2个小时，总睡眠时间小于6个小时。
如何让大脑衰老的慢一点
多读书，勤用脑
勤用脑的人，血管常处于扩张状态，脑内的血液和营养物质的供应比较充足，是保证大脑延缓衰老的物质基础。而且脑内的一些活性物质都会增加，大脑越用越健康，越用越灵活。
读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。