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标题: 奉上2018年養生日曆，讓你全年都健康！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-14 15:16
标题: 奉上2018年養生日曆，讓你全年都健康！

今日小寒

養生之道為您準備了一年的養生規劃

對著日曆來，讓您月月都健康

一月健康從來都不是小事養腎防寒

養生原則：一月是一年的開始，包含小寒和大寒兩個節氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以此時尤其要注意防寒。 秋冬養陰、養腎防寒。小寒的養生特點是：斂精藏氣，扶元固本，滋陰潤燥。

注意鍛煉：多散步、慢跑等，同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。

飲食宜忌：合理進補可及時補充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然體質偏熱、易上火的人士應注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激淩、生冷食品。二月健康從來都不是小事陽氣生髮，適當春捂

養生原則：春夏養陽、適當春捂。 2月4日是農曆立春，氣候仍冷，老年人要注意保暖防凍。萬不可因天氣乍暖而過早地脫下棉衣，尤其是居住在北方的老年朋友。

起居：立春雨水到，早起晚睡覺“，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

三月健康從來都不是小事晚睡早起，食甜養肝

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