有很好的祛濕效果。
人體通過自身排出體內濕氣的方式有三種，一是大便，二是小便，三是通過汗液，而運動不僅能加快新陳代謝，還能多出汗有利於體內濕氣排出，但夏季溫度比較高，運動強度不宜過大，避免汗液流失過多，導致出現脫水現象，建議每天堅持適量運動，如散步、快走、慢跑等中低度有氧運動出汗排濕即可。
會。
人在出汗後，如果衣服已經濕透了不及時更換，會讓衣服上沾有的汗液直接從毛孔進入身體，若此時還接著吹風，則更容易出現寒濕入侵的現象，尤其是夏季鍛煉時，身體出汗較多，衣服更容易被汗濕，最好準備好毛巾和乾爽的衣物進行及時更換，另外運動後不要立馬吹空調、洗冷水澡、喝冷飲等，這些錯誤做法都會加重身體的寒濕。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體
中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
曲池穴
位置：完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可調和氣血，祛風除濕，中醫認為大腸經的濕濁之氣聚集於曲池穴。因此可用於慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療濕疹、網球肘、高血壓等
人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，一般泡至汗微微而出，人體的水濕也可以藉助於汗液，一起排出體內，起到祛濕的效果，加上生薑還具有活血化瘀、驅寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。
判斷一個人正處於排濕階段的話要符合以下幾點：
1、小便通暢；
2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便秘現象減少；
3、出汗增加；
4、臉上不長斑，不起痘，出油減少；
5、疲倦、怕冷、浮腫、舌苔白厚、口臭等濕氣重的症狀有所改善。
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