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标题: 6个习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！教你3招化解！ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-14 16:59
标题: 6个习惯加速大脑衰老，很多人却天天在做！教你3招化解！

人都有生老病死，這是自然規律，我們的大腦同樣也是，大約22歲左右人的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。

01

大腦「保質期」只有30年
《美國醫學會雜誌》曾經刊文指出人的大腦30歲左右開始衰老，40歲腦功能開始減退，60歲以後每年以15%的速度萎縮。多麼可怕的數位，在我們還自以為青春年少之時，我們的大腦已經開始走下坡路了。

但隨後就會逐年下降，尤其在30歲左右遭遇「滑鐵盧」， 40歲之後更是以每天1萬個的速度遞減;60歲以後，大腦總容量每年會下降約0.2%;到了65歲，大約15%的人會患上老年痴獃，80歲以上，老年痴獃的發病率超過30%。持久液印度神油持久液效果持久液作用持久液比較持久液副作用持久液用法

02

6個癥狀提示大腦衰老
下列幾個癥狀，符合得越多，越要警惕大腦衰老。
1部分心臟疾病
心衰、房顫等心臟疾病，由於心臟收縮無力或不完全，會導致排出心臟的血液減少，從而影響腦部供血，使得大腦長期處於缺血缺氧狀態。
2

腸道損傷

腸道被稱為“第二大腦”，與大腦關係密切。 如果腸道受損，這兩種神經遞質產生不足，就可能導致壓力性腦部疾病，加速大腦衰老。
另一方面，腸道與大腦之間存在一種聯繫，稱為「腸腦軸」，如果腸道存在病變，可通過迷走神經突破血腦屏障，損傷大腦，引起腦部疾病。3吃的習慣不好
大魚大肉不斷：動物油脂中的飽和脂肪酸含量較高，長期食用過多易增加動脈粥樣硬化風險，影響腦部供血。有研究表明，血膽固醇含量較高的人，發生老年痴獃的風險要比普通人高3~5倍。

愛吃甜食：長期攝糖過量，可造成胰島素分泌紊亂、減少。此時，大腦神經元無法很好地利用葡萄糖，容易使大腦細胞受損。
吃得太鹹：高鈉鹽飲食可干擾血管內皮細胞接收信號，阻礙腦血管擴張。長期如此，易誘發高血壓，造成大腦慢性缺氧缺血，加快大腦皮質萎縮。
主食吃太少：主食中的碳水化合物可為大腦提供必需的葡萄糖，主食吃太少，大腦就得不到足夠的葡萄糖，腦細胞更易受損。
4睡的习惯不好
脑脊液有“清洁”大脑的作用，能带走脑细胞产生的“垃圾”，且睡眠状态下更活跃，较清醒时增加60%。
如果经常熬夜或失眠，就相当于大脑还在不断工作产生“垃圾”，而脑脊液的清洁能力又不如睡眠时，久而久之，就容易增加大脑衰退的风险。5做事一成不变
人到了一定年纪，对很多事都有了经验，于是总习惯用最熟悉的方式去完成这些事。

但如果生活长期这样循规蹈矩、一成不变，就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会，不利于保持良好的认知功能，加速大脑退化。

03

如何延缓大脑衰老
大脑每天都需要不停地工作，有时甚至是超负荷运转，再加上部分疾病、不良生活习惯、精神压力等因素的刺激，衰老似乎近在眼前。怎样才能延缓大脑衰老，保持脑健康呢？
1吃點“健腦菜”
雞蛋：雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又也是較好的健腦食品。

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