失眠怎麼辦這些食療方能幫助治療失眠 - 我爱AQ

　失眠的情況，我們都遇到過。對於失眠的原因，相信大家對自己的情況也都了解過。要提高警惕，及早治療才行啊!下面小編想給大家介紹一些治療失眠的飲食療法，效果都是不錯的。希望大家回去之後能夠做些來吃!

　　說其失眠的原因，大家因為經歷不同。具體的原因也不好多說，但是總結起來，可以歸納為情緒波動、飲食原因、或環境因素、生病等等原因。用飲食療法來治療失眠，不用擔心會有副作用，效果也是不錯的，當然比藥物治療要好很多。

　　在平時，多吃一些有安神、鎮靜、助眠的食物，就可以吃出優質的睡眠。那麼導致失眠的原因有哪些，怎樣通過食療方法治療失眠呢?

　　中以認為，導致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑鬱、精神緊張或病後臟腑功能失調等都是導致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據不同的原因及失眠症狀，治療失眠多以食療法為主。

　　正常人是處於“頭寒腳熱”的狀態，但是對於體寒的人來說，是反過來的。他們大多數是“頭熱腳寒”。“頭熱腳寒”的症狀會讓患者血向頭部湧進，這樣一來腦神經就很難平靜了。想要安靜地睡覺自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會很容易睡著了。

　　現代研究發現，導致失眠很可能與身體中缺乏某些營養元素有關，如銅、鎂元素等。據調查研究發現，更年期女性的睡眠質量跟體內含銅量多少有關。因此專家建議，有失眠問題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅果、蘑菇等以滿足人體對銅的需求。

　　身體中缺鎂也是導致失眠的原因之一。人體如果缺鎂，就會表現出情緒不安、易激動、失眠等症狀。所以失眠者可以通過調節飲食適量補鎂，食用豬肉、牛肉、動物肝臟、香蕉等食物。鎂在動物內臟及植物中含量較高，其中動物性食品中鎂的利用率更高。

　　事實證明，飲食不當也是導致失眠的一個重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會導致失眠。有的人喜歡在睡前喝點小酒，雖然這在短期內有助於促進睡眠，但如果長期如此，就會對酒產生依賴，時間久了就會不利於健康的睡眠。

　　看到了這麼多會導致失眠的原因，大家應該很著急找到治療失眠的方法了。下面就來說說飲食療法，主要是以清淡為主，百合、蓮子、山藥等都是可以幫助治療失眠的食物，還能搭配薏米、糯米等煮粥來吃。

　　在睡前不要吃東西，也不要喝有刺激性的飲品，如茶、咖啡等。睡前1小時可以喝一杯牛奶，是有助於入睡的。下面再給大家推荐一些對失眠有效的食療方。

　　豬心1個，酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠志6克。鹽、味精各適量。

　　2、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠志分別洗淨，一同放入淨紗布包內，紮好布包口，浸泡1小時。

　　3、將豬心塊放瓦罐中，把紗布包及浸藥之水一併倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小時後，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續煮3分鐘即可。