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标题: 肺活量大更長壽！說個好方法：搓搓這裡30秒，原地提高... [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-15 10:10
标题: 肺活量大更長壽！說個好方法：搓搓這裡30秒，原地提高...
近年來，科學家一直在評估古代西藏人的養生術，經過研究得出了結論，西藏人壽命較長的最大指標不是我們以為的遺傳、飲食或每日運動量，而是肺活量。西藏天然的環境導致當地人的肺活量強於其他地區人民。

肺活量愈小、受試者就愈容易生病和死亡，相反地，肺活量愈大就等於壽命愈長。

健康到老的關鍵，在於完整的呼吸能力

隨著年齡增長，人的肺活量也會一直保持下降。當我們到了80歲，吸入的空氣將會比年輕時少30%之多，這導致更容易出現高血壓焦慮症，甚至免疫力下降。

幸運的是，想要增加肺活量我們不用潛到海底幾百米，生活中一些簡單特別的方式，就能幫助我們促進肺部的血液迴圈，並維持或增強肺活量。

一、女人不養肺，老得快;男人不養肺，患疾概率高;老人不養肺，小心病纏身。
我們的肺不僅是我們的呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能。因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應，就會“饑餓”，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。根據中醫五行的理論，通過養肺，還可以起到補腎的效果。
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。

二、最方便的養肺方法，搓手腕，雙手對搓太淵穴1分鐘。
手腕上有肺經的總開關是太淵穴，太淵穴是補強肺氣的第一穴，搓太淵穴可以增強人的肺氣。
取穴：拇指指根下面有一個窩。
方法：用兩個手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經常擦上一分鐘左右，太淵就開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱。
另外下面三個手部穴位也能提高肺部功能：
動作要領：十指交叉，用大拇指向前推。一個穴位推15到20次，微微感到酸脹即可。

1、少商穴：大拇指指甲的邊緣。

2、魚際穴：大拇指的掌指骨終點。
3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。
這三個穴位都屬於手太陰肺經，咳嗽、氣短、咽喉痛時，都可以按摩它們。

三、一套古老呼吸操，深呼吸養肺強肺，一呼一吸6.4秒。
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸儘可能達到6.4秒。
人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋（小枕頭）。
用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去。
剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。

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