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标题: 食療養生方法有哪些分享一些食療方法(6) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-16 08:17
标题: 食療養生方法有哪些分享一些食療方法(6)

　海帶根煎水助降壓

　　只吃海帶葉?海帶根煎水助降壓

　　飲食熱文排行榜2015-10-08健康時報衷敬柏分享到核心提示：大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實海帶根的降壓功效是更顯著的。

　　有這麼一群人，他們的血壓指標在120~139/80~89mmHg之間，這個血壓不是理想血壓的範圍，但也還不能算是高血壓，所以不能使用治療高血壓的藥物來降壓。這時候，處於高血壓前期者平時可以多吃點海帶根來控制血壓。

　　大家平時吃海帶，都喜歡吃海帶葉，其實海帶根的降壓功效是更顯著的。

　　對於高血壓前期人群，可以將海帶根洗淨後，用適量的清水煮湯喝，可以根據自己的口味加一些調味料，當然可以加少量的瘦肉一起燉湯。

　　從理想血壓到高血壓，血壓數值的變化只是冰山一角，同高血壓一樣，高血壓前期大多無明顯症狀，部分人有頭痛、頭脹、頸部不適、走路踩棉花感等症狀。

　　有些高血壓前期的人已經出現心血管、腎臟早期損害。和理想血壓相比，高血壓前期發生心肌梗死的危險性高2.7倍，發生冠心病的危險性高近1倍。因此，對高血壓的防治要從高血壓前期開始。

　　高血壓前期的朋友還應該多吃芹菜，芹菜的功效也是能夠平肝降壓，好的吃法是用芹菜榨汁，可以用芹菜涼拌海帶根，或者是芹菜炒魚片。

　　另外，有兩個穴位對於高血壓前期的保健很重要，一個是三陰交穴，一個是行間穴。

　　平時經常按按這兩個穴位，可以調理氣血，改變陰虛陽亢的狀態，使身體的陰陽慢慢趨於平衡，幫助預防重要臟器受損。

　　吃果蔬防癌的正確方式

　　今天說，常吃西蘭花可預防乳腺癌;明天又說，要吃防癌冠軍菜紅薯，對於不斷推陳出新的防癌食譜，不少人還沒完全記明白就又換新花樣了。防癌飲食到底怎麼吃，一起來瞧瞧!

　　吃多少：200g

　　建議每天吃多種新鮮水果，攝入量為200g以上，糖尿病人則需依照醫生囑咐去選擇。健康人可在餐前吃水果，餐前食用的好處在於水果可以幫助我們控制食量並保持體重。

　　500g

　　新鮮蔬菜是人類每天平衡膳食的重要組成部分，成年人每天好吃蔬菜500g，其中深色蔬菜應佔一半。這裡推薦的數量是指擇好的菜，在實際購買和操作時，應考慮到擇菜時的消耗。

　　怎麼吃：150℃

　　炒菜時，油的溫度不宜超過150℃，特別是不要等到冒油煙，高溫烹調不僅會破壞食用油中的部分營養成分，而且會產生多種危害人體健康的物質，並污染廚房和居室空氣，威脅健康。

　　吃的雜

　　防癌飲食其實並不復雜，只要記住一個字“雜”就可以了。

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