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标题: 哪些小習慣能讓人睡得著、睡得香? [打印本页]
作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-17 08:58
标题: 哪些小習慣能讓人睡得著、睡得香?
以下5個日常習慣,可以幫你放鬆身心,安神助眠。
1、睡前至少1~2小時不飽食
一般來講,胃的排空需要3小時左右。 根據食物種類不同,排空時間會有所不同。
在睡眠時間,胃的排空會大大延遲,有時甚至過了8~10小時,食物仍在胃內瀦留。
而食物停留在胃內,胃腔長時間處於擴張狀態,且食物在胃內發酵、細菌增生,均會導致身體不適。
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