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标题: 剛懷孕的孕婦吃什麼好孕婦吃這些身體棒 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-17 09:10
标题: 剛懷孕的孕婦吃什麼好孕婦吃這些身體棒

　懷孕吃初期是寶寶發育成型的階段，在這個時候孕婦一定要多補充營養，要注意攝入維生素和礦物質，那麼大家知道初期孕婦吃什麼好嗎?孕婦食譜有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下孕婦食譜大全及做法吧。

　　懷孕初期吃這些食物能夠補充人體的多種營養，所以孕婦可要多吃一點哦，下面大家一起來看看怎麼做吧。

　　孕早期精選食譜

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　　西芹腰果蝦仁

　　食材

　　西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。

　　做法

　　1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。

　　2、蝦仁洗淨擦乾水分後，用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。

　　3、芹菜洗淨，切段。

　　4、鍋加熱，倒適量油，爆香姜粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。

　　5、鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

　　功效

　　這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口，豐富的食材搭配可以為孕媽們提供全面的營養。

　　山藥玉米蓮藕排骨湯

　　食材

　　豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，姜2個，水8碗。

　　做法

　　1、將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。

　　2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。

　　3、山藥刨皮後切滾刀塊備用。

　　4、甜玉米切件，準備2片生薑。

　　5、將排骨，薑和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時。

　　6、加鹽調味即可。

　　功效

　　藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

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