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标题: 剛懷孕的孕婦吃什麼好孕婦吃這些身體棒(2) [打印本页]

作者: wumn 时间: 2022-4-17 09:15
标题: 剛懷孕的孕婦吃什麼好孕婦吃這些身體棒(2)

　　西蘭花鮮蝦意麵

　　食材

　　西蘭花、鮮蝦、意大利面，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。

　　做法

　　1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗乾淨，用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨，切成小朵。鍋裡燒沸水，下入意大利面，調入適量鹽。

　　2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。

　　3、煮麵鍋裡的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼後，瀝乾水份備用。

　　4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色後盛出。

　　5、鍋中油繼續炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻後，倒入蝦仁一起炒。

　　6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻後，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。

　　7、後湯汁稍收濃後，加入煮熟的意大利面，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠後，關火，盛出。

　　功效

　　西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高孕婦的免疫力。

　　牛奶番薯泥

　　食材

　　紅薯1塊、奶粉1勺。

　　做法

　　1、將紅薯洗淨去皮。

　　2、將紅薯蒸熟，放進攪拌機內攪拌成泥狀。

　　3、將奶粉沖調好。

　　4、奶粉沖調好後倒入紅薯泥中。

　　5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。

　　6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。

　　功效

　　紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大佳蔬菜”的冠軍，多吃牛奶番薯泥可以有效補充人體的膳食纖維和維生素。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹剛懷孕的孕婦吃什麼好的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經了解了剛懷孕的孕婦吃什麼好了吧，小編介紹的是幾款簡單的做法，大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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