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春日晨起做這4件事=作死! 尤其第3件,看似養生防癌,實...
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作者:
SDNFDGJNK
时间:
2022-4-17 10:59
标题:
春日晨起做這4件事=作死! 尤其第3件,看似養生防癌,實...
俗話說“一年之計在於春,一日之計在於晨”。
而對於養生人士來說,抓住“春日早晨”這個黃金養生時間,自然是重中之重。
以往,大家都更關注那些養生事,往往容易忽略那些傷身事。
今天就給大家盤點春日晨起最不該做的傷身事——
春日晨起做這4件事=作死!
傷春悲秋,長時間陷入悲傷的情緒中
俗話說“傷春悲秋”,受季節和景物變化,
不少人在春天早晨會經歷一小段低潮:
總覺得沒睡夠、心情煩躁、有悲觀的情緒,甚至是自殺的念頭......
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其實,早上出現的這些現象,更多見於我們常常說的“起床氣”。
起床氣又被稱為“異態睡眠”,指發生在入睡時、睡眠期間或從睡眠中醒來時,各種令人不愉快的生理事件或體驗。
怎麼避免長時間陷入悲傷的情緒呢? 給大家幾個建議——
不要放任自己一直沉溺於悲傷的情緒中,可以轉移注意,找點事做,如聽聽舒緩的音樂、吃頓營養的早餐等。
大聲地給自己加油鼓勁,給自己以積極的心理暗示,也可以“趕跑”抑鬱情緒。
通過改變睡眠習慣來緩解,如睡眠不好的人,可以嘗試在相對固定的時間上床睡覺和起床,同時睡前避免喝茶、咖啡和奶茶等。
為了對抗春困,鬧鐘調得特別響
俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。
大家一到春天,就昏昏欲睡,是怎麼也睡不夠。
而為了不讓春困誤事,很多人選擇在早上把鬧鈴調得特別響,一聽就“振聾發聩”,睡意瞬間跑光光。
然而,這麼做看似機智,
實則給健康埋下隱患——
聲響,會對人體神經和生理產生一定刺激,從而中斷正常睡眠,將人喚醒。
如果鬧鈴過大,會引起身體保護性的條件反射,提高人體腎上腺素水準。
長此以往,可能導致高血壓、精神壓抑等一系列問題。
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