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标题: 上樓梯跟下樓梯比，到底哪個更傷膝蓋？ [打印本页]

作者: SDNFDGJNK 时间: 2022-4-17 11:14
标题: 上樓梯跟下樓梯比，到底哪個更傷膝蓋？

爬樓梯雖然能增強心肺功能、消耗能量，但它的缺點也很明顯。

不管是爬樓梯還是爬山，它都屬於負重運動，膝關節受力最大，也最易受損。

上樓梯時，膝蓋承受的壓力可以達到身體重量的4倍，下樓梯時，負重會更大。而且，對於很多急性子而言，爬樓梯速度越快，膝關節承受的壓力就越大。

至於上樓梯跟下樓梯，哪個更傷膝蓋？

俗話說得好，上山容易下山難。下山或下樓梯對膝關節的負擔，自然是更大的。

因此，不建議大家把爬樓梯或爬山當做日常鍛煉方式，尤其是孕婦和超重的人、有退行性關節炎者、髕骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等。

40歲以上的人，因身體機能逐漸變弱，也最好少爬樓梯。

如果日常爬樓梯不可避免，大家可嘗試以下方法，減少對膝關節的傷害：

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